F1-2009土耳其大賽排位出爐

賀Vettel再次拿到竿位,紅軍這回又落後了啊! ><

1.Vettel

2.Button

3.Barrichello

4.Webber

5.Trulli

6.Raikkonen

7.Massa

8.Alonso

9.Rosberg

10.Kubica

恭喜Roger Federer闖進法網決賽

太好了,鑫戰五局roger終於從roberto手中取得勝利
心臟都快跳出來了,不過能從網路上看到直撥感覺真好
小費的反手拍好像又復活了! 好開心啊~
希望可以順利取得冠軍唷!! GO~~

練跑記錄

日期:2009.3.16
天氣:微涼
地點:交大
距離:6.6km (環校道路3圈)
時間:45min
心得:石萬金馬拉松後第一次練跑,扭傷的右腳還是會有點痛,跑第二圈後就覺得累了,體力有下滑的趨勢...
三月累積里程:21+6.6=27.6km

石萬金馬拉松記實

名稱:石萬金馬拉松
日期:2009.3.1
天氣:陰有雨,冷冷冷
賽項:21KM(半程馬拉松)
完賽時間: 2:26:08:7

第三次跑半程馬拉松,這次比賽前覺得比較有把握,因為跟前兩次比起來,練習量增加了,在交大也曾經練習過十公里,結果的確是有進步一點,不過天氣太冷了又下雨,跑起來還是覺得很辛苦。

石萬金馬拉松,本名是金石馬拉松,但是因為有鄉民覺得馬拉松起跑點是在萬里翡翠灣,所以應該把萬里的"萬"也加入命名,於是最後台北縣政府就改名為石萬金馬拉松了。(怎麼就覺得跟九萬兆有異曲同工之妙,也許有點在拍馬屁......)馬拉松的起跑點在萬里翡翠灣,42公里的折返點在石門,路線是2號省道-金石公路;我跑的是21公里,折返點大概是金山再過去一點點。

雖然本次馬拉松參加的人數不多,才五千多人而已,不過參賽者水準倒是提高不少,十公里前停下來用走的人幾乎沒有,而且我一路上都是一直被別人超越欸!怎麼會這樣......

起跑時也是被夾在人群中慢慢往前移動,最衰的是起跑後三百公尺,進隧道前,我的右腳踩到了一個坑洞,向外拐了一下,結果在隧道裡的一公里左右都是拖著疼痛的右腳跑跑走走,心裡怎是一個X字可以形容,不過後來大概是腎上腺素作用,離開隧道後就比較不疼了。基本上在十公里前都跑得滿順的,大腿跟小腿肌肉還可以維持在柔軟的狀態,不像之前跑五公里就開始覺得肌肉緊繃,不過折返點雨勢有變大的跡象,鞋子也進水了,更糟的是腳底板開始感到疼痛,大概是因為這次比賽改變跑法的關係,是用整隻腳底踩著地面往前,相對的承受衝擊力量也比較大,回程12~16公里這一段跑得很掙扎,直到看到剩下五公里的告示牌,才又打起精神加速往前。

這次比賽首次帶著耳機全程跑完,我覺得聽音樂對慢跑還滿有助益的,尤其在這樣的長程跑步上,可以幫忙集中注意力,也不會跑到覺得無聊。路線規劃大概有ㄧ半是在山跟海之間,還可以聽到海洋澎湃的衝擊聲,另一半的路則是在鄉鎮間,還有市區內。我覺得比較不完善的一點是路上標示公里數的告示牌並不多,沒有辦法很明確的知道到底跑了多少,讓人困擾。完賽的時間是2'26,比上次有進步一點,這一次體驗到北海岸的初春陰冷細雨綿綿的氣候,又是另一種新的體驗,相對之下我還是比較喜歡在晴朗的天氣下慢跑,又完成一次半程馬拉松囉!紀錄繼續往前下去,下一次會是哪裡呢?

2009 萬金石馬拉松

活動網頁: http://sport.tpc.edu.tw/mala09/default.html

這個禮拜天要去跑21KM,衝啊~~~~

黃小欣週記 1/5~1/11

Roger Federe在卡達公開賽的英姿

很快的,一個禮拜又過去了,一般來說,接著長假之後的工作日總是最忙碌了,這星期也不例外，常常又是忙到八,九點才回到家,回家後根本沒甚麼時間開電腦,於是不得不又寫起週記啦!

星期一晚上阿B堅持要帶我看病,九點去掛號,十點半才看到醫生,小小的耳鼻喉科擠滿了病人,大家都搶在週末感冒是吧!不過等看診的時間也沒閒著,先去逛NOVA,再去屈臣氏買日用品,最後再去清夜吃個臭豆腐當宵夜,四處走走回來看醫生就剛好,幸好醫生帶了口罩,不然臭豆腐的蒜味應該是挺薰人的。

要說這禮拜最具有代表性的一件事情,應該就是連續三個晚上為了看Roger的卡達公開賽而熬夜,睡眠不足真是上班族的一大痛苦,不過能又看到小費復出在網球場上,心裡真是再滿足不過了!!!雖然最後在四強賽的爭鬥中輸給了Andy,也算是打了一場精彩的好球,希望澳網能再有更好的表現啦!Roger Federe加油吧!! (愛心)

第三件事情是~我買了新的羽球拍ARC9,好開心啊!使用心得留待下篇吧~


ATP: http://www.atpworldtour.com/1/en/home/default.asp
Roger官網: http://www.rogerfederer.com/en/index.cfm

台北ING馬拉松紀實

台北ING馬拉松完賽時間: 2' 30

凌晨四點半到公司門口集合,天色完全是一片漆黑,先去7-11買了麵包當早餐,接著也遇到了同伴阿帥和川河,公司準備了三輛車讓新竹廠區的同事搭乘,隨著時間過去,上車的人數也越來越多到幾乎滿座,五點便從公司出發,大約六點的時候就到達台北,此時便已經看到很多穿著ING背心的人在路上熱身了。公司之前有發放藍綠色的頭巾,戴在身上的一群人看起來還挺顯眼的。

我們一群人在公司攤位上置放好隨身行李之後便漸漸得往起跑點出發,人潮真是超擁擠,走到一半就完全無法動彈,左手邊是一群華映的人,附近都是一群一群XX慢跑會的人,我前面還有兩個日本人不停的用日語交談呢!大會首先讓選手們先起跑,從大螢幕上可以看到有很多來自國外的選手,看起來黑黑的就是很會跑的樣子。隨後我們全馬,半馬和9公里組的人也出發了,一開始也是擠得不得了,擠到用走的速度就可以前進啦，路旁還有很多人在喊加油,還有舞龍舞獅呢!真是十分的熱鬧。

早晨七點的天氣還挺適合慢跑，太陽不大又有徐徐的微風迎面吹來，簡直是種享受，難怪喜歡晨跑的人這麼多。在台北的大馬路上奔跑的感覺十分微妙，仁愛路、中山北路兩旁都是很熟悉的風景，不過平常都是在摩托車上奔馳而過，根本就沒有這樣大喇喇的在路中央欣賞過，不知不覺就到圓山飯店了，從來沒想過自己可以從台北市政府跑到圓山這樣遠的路程呢！

來到中央點的時候大概花了70分鐘，此時出現第一個水站，喝點水吃點東西，感覺體力又回復了，腳也稍微不再疲倦。一開始的十公里對我來說應該是熱身段，之後跑開了身體的關節有種鬆開的感覺，跑起來也更為輕鬆，大概11~14公里來說屬於追趕段，速度稍微提升起來，15公里之後就是屬於意志力堅持的，此時肌肉已經開始僵硬起來，想加速都沒有辦法了。

不過跟太魯閣馬拉松比起來，ING的強度算是很稀鬆平常了，回想當時上坡下坡被操到覺得快要死掉，但是ING到最後一公里的時候我還可以加速呢！真的是輕鬆很多，沒有想像中那樣來得累。我在回程的高架橋上還被'42公里的選手們追過去，他們真得快得很離譜呢！

過了終點大會工作人員給了一條毛巾和獎牌，回到攤子的時候才九點半，我們搭上十點半的接駁車，十一點半就回到公司了，整整七個小時的時間(4:30~11:30)，花兩個半小時跑了21km，花兩個小時的時間坐車來回，這樣算起來還真是充分利用時間都沒有浪費到呢！這真是一次很有趣的經驗，有公司的幫忙一切也變得順利很多，希望下次還能有機會參加類似的活動！(當然要跑出比兩個半小時更好的時間囉~ )

小紅鞋跑啊跑不停~

品名：EXCALIBUR III WIDE
型號：TJR423-0123

上市月份：8月
鞋面：透氣網布、人工皮革
全鞋面強化補強，加強鞋身固定，使合腳度提升。大底腳掌處二塊SPEVA材質，可減輕腳步蹬出的力量，使得步伐更加輕鬆，個人速度訓練到長程接力賽皆適用。


上一雙慢跑鞋在太魯閣馬拉松的時候跑久很不舒服,可能是因為楦頭比較小吧!腳的前端都會被鞋子內緣壓迫到,最近練習的時候這個問題越顯嚴重,所以昨天晚上利用下班時間去清大前面的紅人體育用品店,找找有沒有比較適合馬拉松的慢跑鞋。


進入店裡開宗明義的就說我要找適合長跑的鞋子,店員也很有經驗的找了好些樣品讓我挑選,大概花了一個多小時試了六七雙鞋,終於找到asics這款EXCALIBUR III WIDE的鞋子,穿起來感覺很輕又合腳,再加上他的配色是我喜歡的紅色,所以就決定購買了,兩張小朋友就這樣不見啦! (才發布無薪假的消息就敗家,實在是有點心虛啊...)


希望這雙小紅鞋能像童話故事裡的小紅舞鞋一樣帶我跑完ING馬拉松全程囉~~ XD

產品相關網頁~
http://0rz.tw/275fZ
http://0rz.tw/e25a3
http://0rz.tw/ac5hr

2008 ING 臺北馬拉松

12/21要跑21公里,太魯閣馬拉松跑完後(11/1)到現在都沒有再練了,剉著等... ToT